5 Hábitos Saludables Para Diabéticos

EL TRATAMIENTO DE LA DIABETES ES DE POR VIDA

EL TRATAMIENTO DE LA DIABETES ES DE POR VIDA

El objetivo de este artículo es ayudarte a manejar tu condición de diabético de la mejor forma posible. Con el simple hecho de adoptar estos hábitos saludables lograrás prevenir muchas complicaciones. Recuerda que tu objetivo principal es mejorar tu calidad de vida.

1. Elegir Una Dieta Saludable

Cuando eres diabético debes elegir una dieta sana, lo que significa que siempre debes revisar las etiquetas de los alimentos que compras. Muchos alimentos tienen cantidades poco saludables de grasa o azúcar, a pesar de que no sospeches que estos los tengan. Por lo tanto, las mejores marcas baratas de carne molida contienen una gran cantidad de grasa, e incluso, los mejores jugos de naranja contienen un nivel muy alto de azúcar agregada.

2. Visita a Tu Médico Con Regularidad

Cuéntale de cualquier problema que hayas descubierto. Es necesario que hagas todas las preguntas que tengas con respecto a tu condición. Cuando asistes al médico una vez al mes te aseguras de que estás comiendo adecuadamente, de que estás haciendo suficiente ejercicio y que tu condición se encuentra bajo control. Tu médico de confianza no es el único que te puede ayudar, también puedes consultar a un nutricionista para que te ayude con tu dieta.

3. Analiza Tus Niveles de Glucosa

Analiza tus niveles de glucosa con regularidad a través del día. Existen diferentes productos para esto, incluyendo monitores e indicadores en tiras. Prueba diferentes soluciones, y escoge algo que puedas llevar con facilidad a cualquier lugar adonde te dirijas. Si utilizas un producto desechable, asegúrate de siempre tener suficientes unidades disponibles. Contacta a tu proveedor de seguro médico para descubrir diferentes productos y elegir la solución más económica.

 

Has unos pocos cambios a tu estilo de vida acostúmbrate a revisar y monitorear tus niveles de glucosa. Manejar tu condición se hará más fácil mientras te vas acostumbrando.

 

4. No Tomes Alcohol

Tomar alcohol no es una buena idea. Cuando bebes alcohol haces que la presión sanguínea se eleve y aumentas las probabilidades de desarrollar una condición diferente que incluye enfermedades del corazón o la vista. Cuando tomas alcohol tus niveles de glucosa disminuyen considerablemente. Si bebes un trago ocasionalmente, no es ningún problema, mientras continúes controlando los niveles de tu sangre y comas alguna cosa para equilibrar los niveles de glucosa. Si estas tomando medicamentos para la diabetes, deberías evitar beber, ya que el alcohol y las medicinas son una combinación peligrosa.

5. Visita Tu Dentista

Los nieles bajos de glucosa pueden causar varias enfermedades de las encías. Necesitas limpiar tus dientes a fondo varias veces al día e ir al dentista con regularidad. Si tus encías te duelen, sangran o se están deteriorando, anda a tu dentista de de inmediato y practica una mejor higiene bucal. Una boca seca y con mal aliento permanente, también pueden ser causados por la diabetes, esto incrementa el riesgo de que se desarrollen enfermedades en las encías. Visita a tu dentista una vez al mes para que te revise y limpie los dientes y encías.

Carlos Bunay